MEGOSZTÁS
kivi

A magnézium nagyon fontos a szervezet számára. Különösen kismamáknak. Az első és a harmadik trimeszterben különösen. Az elsőben segít a baba megtapadásában. A harmadikban pedig a baba súlygyarapodása miatt a szervezetünkben hiány alakulhat ki.

Hirdetés

A magnéziumot a szervezetünk nem tudja szintetizálni, ezért kell külsőleg bevinni ezt. Ezért tanácsos a Magne B6 vitamin. Ezt szinte minden orvos ajánlani fogja. Főleg a terhesség vége felé. Még a legegészségesebben táplálkozó kismamik utolsó vérképében szinte mindig alacsony a magnéziumszint. Mivel nem tudunk egész nap olyan ételeket enni, amiben minden vitaminból, nyomelemből stb. elegendő mennyiség lenne, ezért kell a pótlása is.

A magnézium pótlása terhesség alatt!

Magnézium tartalmú ételek

  • Mandula, brazil dió, kesudió, kókuszdió szárítva, mogyoró szárítva, földimogyoró, fenyődió, szezámmag, dió.
  • Árpa, teljes kiőrlésű zab korpa, barba rizs, búzaliszt, teljes kiőrlésű kenyér, zabliszt, rozsliszt, búzacsíra.
  • Csokoládé szelet.
  • Articsóka, avokádó, bab, fekete bab, vese bab, lima bab, brokkoli, nyers csicseriborsó, lencse, paszternák, borsó, tök, tökmag.
  • Tengeri alga, tengeri moszat, szójabab, paraj, főtt spenót, burgonya, paradicsompüré, banán, füge, kivi.
  • Szójatej, tehéntej 2,8%-os, kakaó.
  • Laposhal,  osztriga, kagyló, tonhal, marhahús, bélszín, csirkemell, sonka, pulykamell.
Hirdetés

1 hozzászólás

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..