Nem elég a lelket, a testet is fel kell készíteni a baba érkezésére. Mutatjuk, mit tegyél, hogy ez a pillanat mielőbb bekövetkezzen.
Olajos magvak
A mandula,a tökmag,a fenyőmag és társaik mind gazdag kalcium-,magnézium- és cink-források. Ezek az ásványi anyagok nemcsak a termékenységet fokozzák, de a terhesség során is kiemelt szerephez jutnak: a kalcium és magnézium a megfelelő csontfejlődést biztosítja, a cink pedig az anyagcsere működést szabályozza – utóbbi ráadásul hozzájárul az egészséges spermium-termelődéshez is.
Spenót és sóska
A zöld leveles zöldségek, így a spenót és a sóska is kiemelkedő vastartalommal rendelkezik, mely elengedhetetlen a terhesség során. Babavárás idején a szervezet fokozott vasigénye könnyen vashiányos állapotot eredményezhet, ami a sikertelen próbálkozások kiváltó oka lehet. A vegetáriánus nőknek érdemes jobban odafigyelni a pótlására, mivel a vas elsődleges forrásai a húsok és tojás.
Lenmagolaj
A növényi eredetű zsírsavak jótékonyan befolyásolják a termékenységet, különösképpen a lenmagolaj. Amellett, hogy rendkívül gazdag omega-3 zsírsavakban, rugalmassá teszi a méh és a petefészkek sejtmembránjait, ezáltal elősegíti az ivarsejtek egyesülését. Egyetlen hátulütője kellemetlen íze, ezért legtöbbször kapszula formájában fogyasztják a leendő kismamák.
Inozit
A növényi és állati szövetekben egyaránt előforduló anyag az ivarsejtek kialakulásában és a petesejt érésében játszik fontos szerepet. A szükséges mennyiség 1/4-ét szervezetünk önállóan is képes előállítani, a fennmaradó részt azonban táplálék formájában kell pótolnunk. Elsődleges inozit-források a gabonafélék, a gyümölcsök közül pedig a dinnye és a narancs.
Azt olvastam, hogy 2014 a párkapcsolatok és a gyermekáldás éve lesz, úgyhogy hajrá mindenkinek!
A cikket egy olvasónk küldte.
