MEGOSZTÁS

A terhesség alatt a nők nagy része hízik. Természetesen ez ellen nem is tehetünk, nem is szabad tennünk.

Hirdetés

Azt mondják a 10-15 kilós hízás az elfogadott, azonban én úgy érzem, hogy ezt nem szabad keretek közé szorítani. Hisz itt nem az alakunkról van szó – ugye hány „celebet” hallhatunk, hogy ki volt akadva, mert 60-70 kilóra felment a súlya és annyi még sosem volt – hanem a babánkról.

Mi sem voltunk valószínűleg még olyan súlyosak, mint terhességkor (várandósság, sokkal szebb szó rá). Ekkor nem is ezzel kell foglalkoznunk. Inkább arra ügyeljünk, hogy mit eszünk. Hisz a hízásunk lehetséges, hogy a sok nassolás és csokoládé miatt növekedett meg. Azonban, ha egészségesen étkezünk, mégis hízunk 20 kilót, attól nem kell megijedni. A babának erre volt szüksége. (Én magam több, mint 20 kilót kaptam magamra, pedig az egész terhességem alatt egy falat édességet nem ettem – amúgy sem rajongok értük – mégis a szülés után rögtön le is dobtam ebből 17-et.)

Terhesség alatt a szervezetnek sokkal ellenállóbbnak kell lennie a betegségekkel szemben -ellenállóbb is – valamint a babának minden pillanatban meg kell adni a táplálékot, ezért több energiaraktár képződik a női testen, zsír formájában.

A szülés után talán nem is súly visszaszerzése a legnehezebb feladat – hisz a legjobb fogyókúra maga a szülés -, hanem a régi formánk visszanyerése.

Ekkor ha tehetjük, ne nézzünk a Tv-ben a frissen szült „celebmamikat”, mert ők nem ilyen körülmények között szültek. Hiába edzünk egy életen át, a szülést, a terhességi csíkokat, a lógó hasat nem fogjuk egy hét alatt visszakapni (míg a tv-ben ezt látjuk, hiába is ellenkeznek, ezt csak plasztikával lehet elérni ilyen gyorsan, vagy úgy, ha az egész terhesség alatt a saját alakunkra figyeltünk). Hisz a lógó has természetes, hisz nem olyan régen egy hatalmas csomag került ki belőle. A bőrünk megnyúlt, ez nem fog visszamenni azonnal, néhány nap alatt.

Azonban tippek és lehetőségek vannak. Persze itt is közbeszólhat az anyagi háttér és persze, hogy lesz-e időd a baba mellett.

Számtalan dologról olvashatunk, azonban mindenhol azt írják mielőtt belekezdesz, kérdezd meg az orvosodat.

Ezzel én egyetértek. Nem szabad csak úgy belekapni dolgokba, fogyásba pláne nem, hisz akár negatívan is elsülhet. És ne felejtesd el, egy „tortúra” után vagy, nem vagy fitt, és a pici miatt a pihenés mostanában ki is van zárva.

Tehát energia mindenképp kelleni fog.

Nem szabad

  • Ha természetes úton szültél, akkor rögtön nekiállni edzeni. Ezzel várj 4-5 hetet.
  • Soha ne kezdj drasztikus fogyókúrába pl. léböjt kúra – ez amúgy is veszélyes, ha nem jól csinálod, vagy a hosszú koplalás után eszel egy jó nagyot (sajnos itt haláleset is volt ebből, egy ismert embernél.)
  • Ne súlyzózz, még akkor sem, ha ezt tetted a terhesség előtt. Ezzel is várj, legalább 3 hónapig.
  • Ha császárral szültél, akkor a testedzést csak 14-15 hét után kezd el.
  • Ha szoptatsz pláne tilos a diéta, mert ilyenkor a szervezetben elraktározott méreganyagok felszabadulnak (hisz a szervezet a tartalékait fogja felhasználni, elkezdi a mérgek kiürítését), és az anyatejbe kerülnek.
  • Ne fogyassz táplálék kiegészítőket, energia italokat.

Természetes szülésnél

Sérülések érik a szülőcsatorna területét, ennek a gyógyulásához idő kell. Nem beszélve arról, hogy szinte a nap 24 órájában ilyenkor a gyermek az első.

Nagyon fokozatos, óvatos rávezető testmozgással kezdd, pl. laza gyaloglás, majd óvatos kocogás. Mindenképpen hosszabb távú, közepes intenzitású testmozgást végezz, aerob mozgást (pl. laza kocogás 20-45 perc) súlyzókat még semmiképp se használj. A teljes terhelésre a testmozgás megkezdésétől számított 3. hónap végén térhetsz rá.

A diéta ebben az időszakban nem javasolt, bár oda kell figyelned a fehérjében gazdag sovány húsok, (pl. szárnyasok, hal) zöldségek előnybe részesítésére, és a “tömény” cukrok és zsírok visszaszorítására. Próbálj egészségesebben étkezni. Fogyassz kevés szénhidrátot. Több gyümölcsöt, zöldséget. Persze az energiára is figyelj, hogy legyen, de ezt ne a csokoládéból nyerd.:)

Császár után

Császármetszés során átmetszik a hasfal bőrét és izomzatát, valamint a méh izmos falát. Egy ilyen műtét után hosszabb a regenerálódási idő.

Nagyon óvatos, gyaloglós mozgással kezdd, majd fokozatosan jöhet a nagyobb terhelés. Súlyzókat tilos használnod, ugyanis ilyenkor hasfali sérv alakulhat ki egy nagyobb erőlködésnél.

Egyszerűen csak kerüld a túlzottan zsíros és cukros ételeket, és ne felejtkezz el a testmozgásról sem, és szépen meg fognak indulni lefelé a kilók.

Soha ne frusztráld magad, hogy „kövér” vagy. Igyekezz dolgozni a fogyáson, de csak szép lassan.

A szülés után nagy segítséget jelenthetnek a bababoltokban is kapható fűzők. Ezt a hasadra csavarod – persze, ne úgy, hogy fel se bírj állni – és naponta többször viseled otthon. Szépen le fogja nyomni a hasadat.

Sose felejtsd el!!!

A méhed 9 hónap alatt alakult át azzá a szervvé, hogy egészségesen „nevelje” gyermeked. Ugyanennyi idő kell neki, míg visszaáll az eredeti „kerékvágásba”.

Hirdetés

8 HOZZÁSZÓLÁS

  1. Én 28-kg hiztam a terhesseg alatt .. 48-rol indultam és 76-tal mentem szulni …Sajnos nekem fél év alat szinte mind eltünt szerettem volna ha olyan 55-kg nál megállok de sajnos nem sikerült visszafogytam 48-ra .nekem hizni sokkal nehezebb mint fogyni a terhességemen kívül sajnos nem sikerül..

  2. En a kisfiammal 10kg ot hiztam,ami szules utan egybol leis ment,de ra 5honapra vissza szoktek a kilok,ugy h eszre se vettem! Godoltam h feljott par kilo..de h ennyi. Mikor ettem kevesett ettem de azis kenyer volt,most neki allok dietazzni,a legfontosabb h elhagyjam a kenyeret,egy kis mozgas,es sok folyadek..kivi vagyok milesz belole 🙂 majd egy honapmulva megirom h sikerult 🙂

  3. Az elso kislänyommal 40 kilot híztam. 66 kiloval lettem terhes es 106.4 kiloval érkeztem a szuloszobára. Szulés utan 8 kiloval lettem kevesebb. Mivel nem sikerült sajnos kislänyomat sokaig szoptatnom ezert kokemény dietaval 3 hónap alatt leadtam a súlyfelesleget .Rengeteg szülinapra voltunk hivatalosak, a kis dobozkämban vittem magammal az aznapi adagom, nagyon elhatärozott voltam. A csaläd em értette miért nem tudok egy napot sem kihagyni, de ha megtettem volna, akkor minden nap kereshettem volna a kifogast ma éppen miért nem tartom be a diétat.Véghez vittem, nagyon boldog és büszke voltam. Egy särga nadrag volt a kituzott cél, amit boldogan gomboltam be.
    A masodik kislänyommal 30 kilot híztam. 10 hónapig szopizott, ezert ki kellett varnom ezt az idot, hogy aztan teljes elszantsaggal újra megküzdjek a kilók ellen.Rémes volt számomra, lehajtott fejjel közlekedtem, igen, szégyeltem magam. De ez mellett jó érzes volt erre az idoszakra kislänyom, magam boldogsaga elé helyezni. Es biztos voltam, mert sokäig värtam a pillanatra, hogy újra képes leszek a célt elérni. Sportkent a hajnali újsaghordast iktattam be- nehez taska az oldalamon, lepcsokon fel-le, es rohanas tempoban- illetve dieta helyett egeszségesebb táplálkozas, édesseg teljes elhagyasa illetve a vacsorat is elhaygtam a fogyas idejére. Bevállt. Fontos számomra, hogy jó mintakép legyek gyermekeim számára, es a szabadban való játszadózäsban partnerük lehessek.Az utóbbi idoben elkezdtem täplälkozäsunkat is ätalakítgatni mivel imädok sütni, többet sütok teljeskiorlesu liszttel, cukor nelkül, sok friss gyümölccsel, akär zöldseggel. Az elszantsag , az akarat, a fejben a döntes, igen akarom nagyon fontos.

  4. Terhességem előtt 64kg voltam, szülés után 8 hónappal 86!!! Kislányom 8,5 hónapos volt, mikor visszamentem dolgozni, hat hónap alatt 54kg-ra fogytam stressz, éjszakai műszak következtében.

  5. Első terhességnél 12kg-ot híztam, de a következő 1 év alatt -18kg-val lettem kevesebb, aminek egyáltalán nem örültem, mert amúgy is vékony alkat vagyok, nehéz volt híznom. Valószínű a szoptatás és sok éjszakázás miatt mentek le a kilók. Jelenleg 23hetes terhes vagyok és eddig 5kg-ot híztam.

  6. Én az elso gyermekemmel 20-kilot szedtem fel a terheseg aladt mikor megszuletet 10-kilot leis dobtam magamrol ekkor mar 70kilo voltam.Rá 7 honapra teherbe estem a második kislányommal,és ovele ugyszint 20 kilot szedtem fel.Mikor meglet ugyszint 10 et ledobtam de otet mar nem szopiztatom 80kilo letem szulés után mostmeg sajnos nemtudok leadni meg pluszba 2 és fél kilot magamra szedtem tornazok felules kocogas minden nap de nemadok le sehogy sem meg inkabb,felszedek leadok 1-2 kilot aztan vissza felveszem mar csinaltam ugyis hogy minden delbe etem egy keveset es regelire vacsira semmit,de ez se segitett ha tud valaki valamijen tanacsot adni legyenszives irjon mert nagyon elvagyok keseredve es a parom is csak gunyol hogy elhizott malacvagyok sajnos nincs tamogatasom egy 2 gyermekes anya.:,( (A VÁLASZOKAT KÉREM EMAILBE KULDJÉK EL NEKEM KOSZONOM ELORE IS)henrietta1991@email.cz

  7. Én húsz kilót híztam, aminek örültem, mert kórosan sovány vagyok. Mikor kijöttünk 15 kiló mínuszban voltam már, és mire túl jutottam a költözés alatti stresszen már az is lement, így mire a lányom 3,5 hónapos lett ott tartottam, ahonnan indultam, sajnos 🙁 És én is ettem mindent, éjjel kétszer keltem enni kekszet, nápolyit, túrórudit, tejszeletet, bármit, amit csak találtam hírtele :-). És persze napközben is legalább 8-szor ettem 😛

  8. Nekem bődületes mázlim volt, összesen 9kg-t híztam a terhesség alatt – pedig nálam rosszabbul valószínűleg senki nem táplálkozott, kenyeret ettem kenyérrel és kumpival, valami sacher tortával 😀 -, ebből 11kg le is ment a szüléssel… Szóval, vékonyabban lettem friss anyuka, mint amivel teherbe estem (mondjuk tény, nagyjából 10kg felesleg azért volt rajtam még így is) Az elmúlt 2 évben híztam azért olyan 3-5kg-t, nem mondom, jó lenne leadni, de azért még tűréshatáron belül vagyok 🙂

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..